La sandía es una fruta jugosa y dulce que nos acompaña en los días de verano, también, esconde un universo de propiedades nutricionales para la salud que van más allá de su delicioso sabor. Si bien es cierto, es una excelente fuente de hidratación, pero existen algunos aspectos que quizás desconoces y por lo que algunas personas no pueden comerlo.
¿Quiénes no deberían comer sandía?
La sandía, aunque es una fruta refrescante, no es adecuada para todas las personas. Existen ciertas condiciones médicas que pueden hacer que su consumo sea perjudicial o deba realizarse con moderación:
- Personas con diabetes: La sandía tiene un alto índice glucémico, lo que significa que puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes deben consumirla con moderación y siempre bajo supervisión médica.
- Personas con problemas renales: Es rica en potasio, un mineral que puede ser difícil de eliminar para los riñones. En personas con insuficiencia renal, un exceso de potasio puede causar problemas cardíacos.
- Personas con síndrome del intestino irritable (SII): La fructosa presente en la sandía puede causar molestias digestivas en personas con SII, como hinchazón, gases y diarrea.
- Personas con alergia a la sandía: Al igual que con cualquier otro alimento, algunos pueden ser alérgicas a la sandía. Los síntomas de una alergia pueden incluir urticaria, picazón, hinchazón y dificultad para respirar
¿Cuánta sandía se puede comer al día?
La cantidad que puedes consumir al día depende de varios factores, como tu estado de salud, nivel de actividad física y objetivos nutricionales. Sin embargo, no existe una cantidad establecida para todos, solo se debe cubrir las necesidades individuales.
Beneficios de la sandía
Beneficios de la sandía:
- Es una fruta baja en calorías, rica en agua y nutrientes como vitamina C, licopeno y citrulina.
- Estos componentes la convierten en una excelente opción para hidratarse, mejorar la salud del corazón y promover la salud en general.
¿Cuánta sandía comen los mexicanos?
Según la plataforma web El Universal, en el 2023, estados como, Sonora, Chihuahua, Jalisco, Veracruz y Campeche lideraron la producción de sandía, por lo que, el consumo anual en México y por persona sería de 3.5 kilogramos en la mencionada fecha y según mencionó el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).
